【艾迪的火腿加工廠】#2
高校野球.COM 陽岱鋼專訪盜壘、守備篇
(圖片來源:高校野球.COM)
問：接下來延續上一篇，來談談跑攻守中的跑，關於2013年以47次盜壘拿下盜壘王有什麼
想法嗎？
陽：對於拿個人獎項並沒有特別來自誰的要求，只是身為球員的一個目標，自己也很希望能把
名字留在球團歷史上。畢竟是球團歷史上第一次有球員拿下盜壘王。其實去年球季一開始，
球隊裡的後輩西川遙輝頻頻盜壘且位居盜壘王，看著他盜壘好像很樂在其中似的。自己也
開始盜壘之後果然感覺很痛快。有隊友一起相互競爭氣氛真的很好。
問：在技術面上有下什麼功夫嗎？感覺你起跑的第一步相當快
陽：雖然起跑的第一步很重要，但是前面的準備動作也得做好。沒有好的起跑動作，也沒辦法跨出
第一步來盜壘。曾經為了要有好的起跑動作試過了很多種方式，像是右肩放低一點或是左肩低
一點然後放下手臂。但是因為感覺只專注於某一邊的話不易保持平衡感，所以我的話是採取兩
手像是放在腿上的樣子。這樣的話比較能夠平衡，也可以讓對方捕手會感覺『啊…這動作看起
來不會起跑』。重心偏向一邊保持起跑狀態和假裝搖晃身體的起跑準備動作都很好，但是自己
比較重視平衡與起跑動作。
問：要有好的起跑動作，需要麼樣的訓練才能學會嗎？
陽：好的起跑動作，其實是只有自己才感覺得到的所以希望要多多去嘗試練習。高中生的話，
模仿別人的的動作也很重要，但是自己的身體、肌肉能否有足夠的強度來作這些動作則
是因人而異，所以才需要去透過不斷的練習去找到適合自己的動作。
問：接下來談談守備，守備也是給人感覺起步很快，這也是透過訓練而成的嗎？
陽：是的，從練習中去感覺這是很重要的。不這樣的話，在比賽中就沒辦法在起跑時作出反應。至於為
什麼會感覺我起跑很快，那是因為有作好準備，在起跑前的準備很重要。
問：是怎麼樣的準備呢？
陽：就是事前準備，像是這個投手投這樣的球，會容易擠壓到打者的出棒、這個打者常常用拉回式打擊、這個打者在這樣的場面大概會用推打…等。這些情報一定要記在自己的頭腦裡，有這些情報的話就可以為第一步起跑做設想，一定要在投手投球前就先預想好，等到投手投球後才想就已經來不及了。
問：情報資料的準備，真是上了一課。接下來想問的是，關於為了發揮速度，在球具上有什麼個人要求嗎？
陽：因為覺得腳很重要，所以對釘鞋上有一些要求。特別是鞋墊，常常跟NIKE要求鞋墊有時能薄一點、有時又希望能厚一點，他們都能滿足我的要求。腳踩在地面上的感覺很重要，根據球場的不同鞋墊也得做更換，紅土球場、人工草皮球場，人工草皮又有分長短，會根據這些球場特性來用適合的鞋墊。紅土的話比較軟，用薄的鞋墊較容易有抓地力。人工草皮球場的話比較硬，為了保護自己的腳所以會用厚一點的鞋墊。
問：果然要求相當仔細，那對於釘鞋上最重要的要求是什麼？
陽：踩的感覺及合不合腳…這好像只有我自己感覺得到耶(笑)，如哪裡想再合腳一點什麼的，一些很細節的要求NIKE也都會詳盡的給我回應。連腳的尺寸也很詳細的替我測量，果然左、右腳的尺寸不一樣呀，很感謝NIKE這麼努力的幫我做這麼多，也會很貼心的問我穿得舒服嗎？讓我感覺就像伙伴一樣能暢所欲言，能和NIKE配合真的很高興。
問：有什麼挑選釘鞋上的要點嗎？
陽：挑選時希望可以多試穿一些吧，當然因為有價格的因素所以對高中生來說可能有點困難，但是能買到自己喜歡的好釘鞋當然最好，因為我也有這種經驗，所以我每天都會擦拭保養釘鞋。
或許NIKE的釘鞋一直以來會給人印象有點重，但是卻沒有，我自己在沒穿過前也是這種感覺。但是經過製鞋技術的不斷進步改良，現在或許已經是世界數一的釘鞋了吧。重量也輕，值得推薦給高中生。無論是高中生或大人覺得NIKE的釘鞋很酷而喜歡的人應該不少。
問：接下來對於速度上有些什麼肌肉上的訓練嗎？高中生的話該做些什麼訓練比較好呢？
陽：當我還是高中生的時候常常被要求跑步，雖然這也很重要。但是我覺得最重要的是柔軟度，所以我經常做伸展動作，只要有機會一空閒的時候就作，讓身體保持在好的、放鬆的狀態，身體如果僵硬就容易受傷。
關於做伸展運動，自己能知道自己能跑多快。今天知道自己的體能界限到哪邊，伸展運動能夠讓自己清楚了解自己肌肉、身體的狀況，這是它最棒的地方。所以想跑得更快的話就是要做伸展運動，沒有好好作的話可是不行的。好好作的話才能減少受傷的機率，在提昇技術之前得先把自己的身體鍛鍊好。
問：對球具上的要求，乃至於身體、頭腦方面的準備功夫都是為了能展現在盜壘或守備時的速度時所必須的吧。
陽：沒有錯，還有放鬆也很重要。能放輕鬆的話就可以冷靜的思考事物，比較容易能夠發揮速度。
問：要放輕鬆，說起來感覺相當不容易耶。
陽：的確不太容易。在練習當中專心當然是很重要，還有如果能在練習中加上一點遊戲的元素在裡面會比較好，這樣的話身體部分比較容易得到放鬆。我這樣作之後真的感覺身體輕鬆了，打球時表現也變好了，能夠更享受到打棒球時的樂趣真的很好。
看完這兩篇的專訪之後，真的感覺要當一個棒球的職業運動員的確不簡單，從體能上的自我要求…等種類繁多的訓練開始，到為了因應場上種種狀況而作的事前情報收集，甚至是球具上的講究，都是為了追求更好的表現，也希望陽岱鋼2014年能有更好的成績。
文章出處：http://www.hb-nippon.com/interview/1173-intvw2014/6634-20140128no169?page=1
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